第889話 寒い朝に早起きをするには。。。

Nice to meet you！！！

ジョニー・ジョニー・デッパーです😄

最近気温が下がってきて、特に辛いのが朝・・・

朝が寒いのです。。。

寒い朝はなかなか起きれないというのが世の常・・❄️

ということで、寒い朝をどうやって乗り切るか特集✨✨

・朝、徐々に光の入ってくる環境を作る

真っ暗な遮光カーテンではなく、

朝になると光が徐々に入ってくるカーテンにして、

朝光を感じると体内時計が反応して、すっきり起きやすくなるそうです😄

・起きる30分前くらいに暖房がつく設定にしておく

エアコンのタイマー設定を使って、起きる30分前くらいに暖房が動く設定にすれば

起きる頃には暖かい状況で起きることができます✨

・規則正しく食事をしっかりとること

規則正しく、がポイント。

しっかり規則正しい食事をとることによって、

体内リズムを整えて、睡眠の質をよくするのですっきり起きられるのだとか🤗

朝が弱いなーって自分で感じる方はぜひ実践してみては😄